U svijetu psihoterapije, dvije metode se često ističu: kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) i psihoanalitička terapija. Iako obje imaju za cilj poboljšanje mentalnog zdravlja klijenata, njihovi pristupi se značajno razlikuju. U ovom blogu ćemo istražiti osnovne razlike između ove dvije terapijske metode.

Fokus terapije

Kognitivno-bihevioralna terapija se fokusira na sadašnjost i budućnost. Ona nastoji identificirati i promijeniti negativne obrasce mišljenja i ponašanja koji utiču na trenutno stanje klijenta. KBT terapeuti vjeruju da naše misli oblikuju naše emocije i ponašanje, te da promjenom tih misli možemo poboljšati naše mentalno stanje.

Psihoanalitička terapija, s druge strane, se uglavnom bavi prošlošću. Ona istražuje nesvjesne misli i osjećaje, često iz djetinjstva, koji mogu uticati na trenutno ponašanje i emocionalno stanje. Psihoanalitičari vjeruju da razumijevanje i razrješavanje ovih duboko ukorijenjenih problema može dovesti do dugoročnih promjena.

Trajanje terapije

KBT je obično kratkoročna terapija, često traje nekoliko mjeseci s jasno definisanim ciljevima. Sesije su strukturirane i fokusirane na specifične probleme.

Psihoanalitička terapija je dugoročni proces koji može trajati godinama. Sesije su manje strukturirane i mogu istraživati širok spektar tema koje klijent iznese.

Uloga terapeuta

U KBT-u, terapeut ima aktivnu ulogu. On vodi klijente kroz proces identifikacije negativnih misli i učenja novih vještina za suočavanje s problemima.

U psihoanalizi, terapeut često ima manje direktivnu ulogu. On potiče klijente da slobodno govori o svojim mislima i osjećanjima, pružajući uvide i interpretacije kada je to prikladno.

Tehnike

KBT koristi razne praktične tehnike kao što su vođenje dnevnika misli, igranje uloga, i postepeno izlaganje situacijama koje izazivaju anksioznost.

Psihoanaliza koristi tehnike kao što su slobodne asocijacije (klijent govori sve što mu padne na pamet) i analiza snova za istraživanje nesvjesnog.

Zaključak

Obje terapije imaju svoje prednosti i mogu biti efikasne u tretiranju različitih mentalnih zdravstvenih problema. Izbor između KBT-a i psihoanalize često ovisi o prirodi problema, ličnosti klijenta i njegovih preferencija. Neki klijenti mogu čak imati koristi od kombinacije oba pristupa. Najvažnije je pronaći terapiju i terapeuta koji najbolje odgovaraju individualnim potrebama klijenata.