Donošenje odluke o početku psihoterapije često je veliki korak koji zahtijeva hrabrost. Mnoge osobe osjećaju mješavinu uzbuđenja i nervozе kada se pripremaju za svoju prvu sesiju. Ako se pitate šta vas čeka, potpuno je normalno – neizvjesnost može biti neugodna, ali znanje o tome šta možete očekivati može umanjiti anksioznost i pomoći vam da se bolje pripremite.

Atmosfera i prvi doživljaj

Terapeut će vas vjerovatno pozdraviti toplo, ali profesionalno. Prvi kontakt je prilika da steknete osjećaj o tome kakva je osoba vaš terapeut i da li se osjećate ugodno u njegovom ili njenom prisustvu. Jako je važno da se osjećate sigurno i shvaćeno.

Početak razgovora

Prva sesija obično počinje objašnjenjem kako terapija funkcioniše. Terapeut će vam objasniti svoju ulogu, vaša prava kao klijenta, i kako izgleda proces terapije. Ovo uključuje i razgovor o povjerljivosti – sve što kažete u terapiji ostaje između vas i terapeuta, osim u rijetkim slučajevima kada postoji opasnost po vaš ili tuđi život.

Možda ćete se osjećati malo neugodno kada terapeut počne da postavlja pitanja. To je normalno. Oni ne pokušavaju da vas “analiziraju” ili procijene – već žele da vas upoznaju i razumiju zašto ste došli.

Nemojte se iznenaditi

Terapeut će vam postaviti brojna pitanja o vašoj trenutnoj situaciji, simptomima ili problemima zbog kojih ste došli, vašoj prošlosti, porodici, odnosima i općenito vašem načinu života. Neka od ovih pitanja su jako lična ili se čak mogu činiti invazivnim, ali sva su nаmijenjena tome da terapeut stekne bolju sliku o vama kao osobi i vašem stanju.

Ne osjećajte se primorani da odgovorite na sve što vas pitaju. Možete reći “Nisam spreman/na da o tome govorim danas” ili “To mi je teška tema”. Terapeut će poštovati vaše granice i neće forsirati razgovor o nečemu za šta niste spremni.

Prva sesija nije magična

Važno je imati realna očekivanja. Prva sesija neće riješiti vaše probleme, niti ćete odmah osjećati veliko olakšanje. To je tek početak procesa upoznavanja između vas i terapeuta. Neki ljudi se osjećaju bolje nakon prve sesije jer su konačno mogli podijeliti svoje brige s nekim, dok se drugi osjećaju umorno ili emotivno iscrpljeno.

Takođe je normalno da se nakon prve sesije pitate da li ste izabrali pravog terapeuta ili da li je terapija uopšte za vas. Dajte sebi vremena – obično je potrebno nekoliko sesija da steknete jasniju sliku.

Praktične stvari

Na prvoj sesiji vjerovatno ćete riješiti i administrative stvari – popuniti formulare, razgovarati o rasporedu budućih sesija, načinu plaćanja i drugim praktičnim pitanjima. Ne bojte se da pitate sve što vas zanima o procesu terapije.

Sesija obično traje između 45 i 60 minuta. Terapeut će vas obavijestiti kada se sesija bliži kraju i možda će vam dati neki zadatak ili predložiti teme za razmotranje do sledeće sesije.

Vaša uloga

Zapamtite da ste vi aktivni učesnik u terapiji, ne pasivni primatelj savjeta. Vaša otvореnost, iskrenost i spremnost da radite na sebi ključni su za uspjeh terapije. Ne očekujte da će terapeut imati gotove odgovore – oni su tu da vas vode kroz proces otkrivanja vlastitih rješenja.

Nakon sesije

Nakon prve sesije, dajte sebi vremena da procesuirate iskustvo. Možda ćete osjećati različite emocije – od olakšanja do zabrinutosti. To je sve normalno. Razmoislite kako ste se osjećali s terapeutom – da li ste osjećali da vas razumije, da li ste se osjećali sigurno, da li mislite da možete raditi s tom osobom.

Ako niste sigurni, ne oklijevajte da odete na još nekoliko sesija prije nego što donesete konačnu odluku. Ponekad je potrebno vrijeme da se uspostavi terapijska veza.

Prva terapijska sesija je početak putovanja prema boljem razumijevanju sebe i svojih potreba. Idite s otvorenim srcem i umom, budite strpljivi prema sebi i procesu, i zapamtite da je traženje pomoći znak snage, a ne slabosti.